Estrategias para prevenir el deterioro cerebral, sobre todo si tienes más de 40.ASOMBROSO!!

Piensas que eres demasiado joven para preocuparse por envejecer? Es posible que tengas menos tiempo de lo que piensas: Según un nuevo estudio, el deterioro físico comienza temprano e incluso si no estás en la edad, sin embargo, dicen los autores, es importante tomar medidas mientras todavía eres joven y saludable para asegurarte de estar de esa manera el mayor tiempo posible.

Investigadores de la Universidad de Duke querían saber cuándo, exactamente, la gente empezó a reducir la velocidad y si experimenta síntomas de deterioro físico. Por lo que pidió a 775 personas, de edades comprendidas entre los 30 a los 100 años, para completar algunas tareas sencillas: levantarse de una silla varias veces durante 30 segundos, de pie sobre una pierna durante un minuto, y caminar durante seis minutos.

En general, las personas más jóvenes superaron a los mayores. Pero consistentemente, los investigadores notaron que los participantes empezaron a tener problemas con estas actividades de forma inespecífica como levantarse de una silla y  aguntar sobre una pierna, a los 50 años. Caminar velocidad y la resistencia aeróbica, comenzaron a perder un poco más tarde, en promedio, en 60 y 70 participantes.

Por desgracia, dicen los autores del estudio, las pruebas funcionales a menudo no se llevan a cabo por los médicos hasta que los pacientes están en sus 70 y 80 años. “Para entonces te has perdido 40 años de oportunidades para solucionar los problemas”, dijo el coautor del estudio Miriam C. Morey, PhD, investigador principal en el Centro para el Estudio del Envejecimiento y Desarrollo Humano de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke, en una presione soltar.

Morey y sus colegas esperan que su estudio proporcionará nuevos puntos de referencia para que los médicos utilizan en los exámenes físicos de rutina y, ayudarles a identificar problemas en sus pacientes lo antes posible. También recuerdan a la gente que nunca es demasiado pronto para empezar a centrarse en la aptitud física.

“Lo que haces en tus 20, 30, y 40 años realmente dicta lo que te sucede en tus 50, 60, y 70”, dice el autor principal Katherine S. Hall, PhD, profesor asistente de medicina de Duke. “Si desarrolla hábitos de actividad física en la edad adulta temprana, es muy probable que puede conservar su independencia funcional por mucho más tiempo.”

“Entiendo que los jóvenes no están motivados para ejercer de modo que puedan caminar por la calle o entrar y salir del coche, pero esos problemas son por la carretera, y hay cosas que puedes hacer ahora para evitar el envejecimiento prematuro”.

Este mensaje es especialmente importante para las mujeres, que muestran gotas más grandes en la función física al aumentar la edad. “Estamos haciendo sonar la alarma”, dice ella. “Si eres una mujer, esto debería ser una llamada de atención que es un hueso  más duro de roer.”

Investigaciones anteriores han demostrado que la de una mujer 20, 30, y 40 años puede ser momentos particularmente vulnerables a los hábitos saludables, con demandas de trabajo y la familia. E incluso las mujeres que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades que los hombres a hacer entrenamiento de fuerza para regular un componente importante como la función muscular y la salud ósea a medida que envejece.

Salón recomienda que tanto los hombres como las mujeres, sin importar la edad, encontrar un programa regular de ejercicios que pueden seguir con el largo plazo. Idealmente, debería ser un programa que pares de ejercicio aeróbico con el entrenamiento de fuerza, ejercicios de equilibrio, y el trabajo de flexibilidad. Las investigaciones muestran que esto puede pagar: En el estudio de Hall, los adultos que informaron de más actividad física regular, efectivamente, tienen una mejor función física, a partit de los  50 años.

También alienta a los adultos de todas las edades para tratar las mismas pruebas de la función física utilizada en el estudio, para tener una idea de dónde están y lo que pudieran necesitar para trabajar. “Pero hacerlo sólo una vez no le dará una imagen completa”, dice ella. “Es cuando se empieza a ver cambios y disminuir con el tiempo lo que  sabes  que está mal.

Fuente: http://www.health.com

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