10 ALIMENTOS QUE TE HARÁ VER Y SENTIR MÁS JOVÉN

Se puede evitar una gran cantidad de  preocupaciones más comunes de belleza simplemente por el derribo de los alimentos adecuados. Eso es!! comer bien no sólo hace maravillas para su cintura y refuerza su sistema inmunológico, también proporciona algunos beneficios que le hacen sentir mas joven, como alisar las arrugas, da al cabello un brillo satinado y el fortalecimiento de las uñas frágiles. «Su dieta afecta directamente a su apariencia del día a día y juega un papel importante en la forma en  que envejece», dice Joshua ZEICHNER, MD. El enfoque inteligente, el Dr. ZEICHNER dice, es la creación de un plan que incluye lo que él llama «los componentes básicos de la piel y el pelo sanos» -nutrientes, minerales y ácidos grasos, como así como antioxidantes para proteger su cuerpo de las tensiones ambientales perjudiciales. Prepárese para atrapar a algunos beneficios de belleza de impulsar al lanzar estos salvar la cara comestibles esenciales en su carrito de compras.

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Café

No acaba de poner en marcha su día , toma una taza de cafe  todas las mañanas. La taza de café tiene compuestos bioactivos que pueden ayudar a proteger su piel contra el melanoma (el quinto cáncer más común en los EE.UU.), de acuerdo con un informe reciente en el Journal of el Instituto Nacional del cáncer. Los investigadores encontraron que las personas más café derribados, menos propensos eran a contraer la enfermedad: Los beber cuatro tazas al día tenían un riesgo 20 por ciento menor de desarrollar melanoma maligno durante un período de 10 años que los no beben café.
Sandía

La favorita fruta del  verano está cargado con licopeno. «Este compuesto antioxidante da la sandía y el tomate su color rojo-y ayuda a la piel a evitar el daño de los rayos UV». Los investigadores creen que el melón contiene hasta un 40 por ciento más de los fitoquímicos que los tomates crudos; que es el equivalente de un SPF 3, a fin de utilizarlo para reforzar (no sustituir) su dosis diaria de protección solar.

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Las granadas

Las semillas de esta fruta de la maravilla están llenos de antioxidantes, como la vitamina C, que impiden que las líneas finas, arrugas y la sequedad mediante la neutralización de los radicales libres que el clima de la piel. Un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, encontró que una mayor ingesta de vitamina C disminuye la probabilidad de que la sequedad y las arrugas en las mujeres de mediana edad. También en el arsenal de la fruta: antocianinas (que ayudan a aumentar la producción de colágeno, dando a la piel un aspecto más firme) y ácido elágico (una sustancia química natural que reduce la inflamación causada por los rayos UV).
Arandanos

Impulsar la luminosidad haciendo estallar algunas de estas pequeñas bellezas regordetas. Los arándanos suministro de vitaminas C y E (dos antioxidantes que trabajan de forma conjunta para iluminar la piel, incluso fuera de tono y luchar contra los radicales libres), así como arubtin «, un derivado natural de la hidroquinona aclaración de la piel,» dice el Dr. ZEICHNER.
langosta

Ricos en zinc, mariscos tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a tratar una serie de molestias en la piel, acné incluido. «El zinc acelera la renovación de las células de la piel». «Es por eso que encuentre el nutriente en muchos medicamentos para las espinillas.» De hecho, la investigación muestra que las personas con acné tienen niveles más bajos de zinc que las personas de piel clara.

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col rizada

En la larga lista de nutrientes de esta hoja verde son la vitamina K (que promueve la coagulación de la sangre saludable, por lo que los vasos sanguíneos alrededor de los ojos no se derrame) ademas de proporcionar  un montón de hierro. «Los niveles insuficientes de hierro en su dieta puede causar que la piel se vea pálida, lo que es más fácil de detectar los vasos sanguíneos debajo de la piel», explica Howard Murad, MD, profesor clínico asociado de medicina de la UCLA. A un máximo de los beneficios, comer la verdura cocida, no prima.
Huevos

Sus uñas (uñas de los pies, también) están hechos de proteínas, por lo que una deficiencia puede convertir esas garras suave. Guardarán la vuestra grueso y manicura y pedicura preparada por craqueo inteligente: «Los huevos son una buena fuente de biotina, una vitamina del complejo B que metaboliza los aminoácidos, que son los bloques de construcción de proteínas», dice Frank Lipman, MD, director de once Centro de bienestar de las once de la ciudad de Nueva York.

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Nueces

Los ácidos grasos omega-3 (que se encuentra en los aceites naturales que mantienen el cabello hidratado) y vitamina E (que ayuda a los folículos de reparación de daños) son dos secretos detrás fuertes, brillantes hebras y estos frutos secos están llenos de ambos, dice el doctor Lipman. Todo lo que necesita es 1/4 taza al día. Lo que es más, las nueces están llenas de cobre, lo que ayudará a mantener su color natural rico: Los estudios demuestran que el ser deficientes en el mineral puede ser un factor en ir prematuramente gris.
Aguacate

Al igual que usted necesita otra de las razones para amarlos: Estas frutas ricos son ricos en ácido oleico, un ácido graso omega-9, que ayuda a la piel a retener la humedad en la capa externa para mantenerla suave, regordeta y flexible, dice el doctor Bowe.
Cantalupe

El melón dulce contiene beta caroteno o vitamina A, que se cree para regular el crecimiento de las células de la piel en el cuero cabelludo y el sebo en la capa externa de la piel, dice el doctor ZEICHNER. Esto evita que los poros se tapen y provocando escamas.
Una pastilla a ser bastante

Los probióticos

Para conseguir una piel saludable, es necesario un intestino sano. «Probióticos orales, llenos de bacterias ‘buenas’, ayudan a mantener un equilibrio entre las bacterias buenas y malas en su sistema para ayudar a su cuerpo marcado por la inflamación que puede desencadenar una serie de problemas de la piel, incluyendo el acné, la rosácea y la caspa,»
Extracto de te verde

A estas alturas ya sabe que hay una gran cantidad de este brebaje biónica puede ofrecer en un solo buche, la piel de aspecto más joven, también. Doblar en los beneficios mediante la adición de un suplemento a sus sorbos diarias: «La alta concentración de polifenoles, potentes antioxidantes encontrados en el té verde, ayudan a que la piel más resistente a los rayos UV que conduce al envejecimiento prematuro,»
Fuente: http://www.health.com/

 

 

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